軽い調整

今日は、早めに仕事を上がって、夕方からCanada Rd へ。
それにしても、ここ数日、暑い日が続いているせいか、もう、夕方だというのに、結構、暑い。

当初の予定では、Old La Honda に行って、筋トレ錬を1～2本やろうか考えていたが、月曜日におこなったジャンプ筋トレのせいか、結構、筋肉に張りがある。Canada Rd を軽く流しながら、今日のメニューを考える。思ったより、体が疲れているようなので、軽いインターバルと脂肪燃焼ランに決定！

Canada の短い坂を利用して、ほぼ全開に近いようなもがきを1～2分×3本。
その後は、Cristal Spring Lake の遊歩道を流してコヨーテポイント経由で帰宅。
それにしても、日が落ちるのが早くなった。7時半には、もう、ずいぶん暗い。ああ、調光サングラスが欲しい。

あと、ここ最近、せっかく落とした体脂肪率が、じわりじわりと上がっている感じ。今日のライドで少しは落ちてくれるといいけど。体重に関しては、キープ、あるいは若干、増えるのは、一向に構わないけ。でも、それも体脂肪率が落ちるのが前提の話。現在、14～15%辺りをうろついている。本当は12%程度まで落としたかった（10%を切ると、異常に風邪をひきやすくなるので、これくらいがちょうどよい）。風邪で休んだ1週間が痛い。やっぱり、ロングをやらないと体脂肪は落ちないな。



本日の走行


走行時間: 03:00:31
走行距離: 46.69 mi　(75.1km)
平均時速: 15.5 mph (24.9km/h)
登坂標高: 1,946 ft (593m)