ただ、今日、土曜日は補習校なのだが、ラッキーなことに今朝の送り当番は我が家ではない。娘達を知り合いの家に送り届け、すぐさま、Mt Diablo へ。お迎えが1時半なので、逆算すると無駄な時間は全くなし。10分のロスも許されない！San Mateo Bridge を渡って、一路、先週と同じくDiablo vista Park へ。
到着するやいなや、即行でスタート。今日は先週と違って、かなり天気がよい。予報では気温も30度を超えそうな感じ。暑そう。今日の目的はあくまでも、距離と時間（と高さ？）に慣れること。病み上がりでもあるので、HR Zone3台をキープした走りで、のんびり登る。
走り出すとすぐさま、汗が湧き出てくる。最近、ちょっと日差しが強くなると、汗の出がすごくいいような気がする。これが、いいことなのか？悪いことなのか？はわからないが、自分てきには気持ちがよい。ただ、前回もそうであったが、水分補給はかなり気をつける必要がある。ちなみに2%の体重減（水分減）は、パフォーマンスが40%以上、落ちるといった文献もあるようだ。話は変わるが、以前から、自分は夏場（特に暑い日）は弱いと感じていたが、「単に水分補給を失敗していただけはないか？」と最近、考えている。現に、そんな日でも、休憩後や夕方になって涼しくなってからは、本来の走りが出来ていたよので、水をきちんと飲んでいなかったことが原因の可能性性大である。やはり、水分補給は大事だ。
ちなみに、今日は、1本の登りだけだが、この暑さの中で1時間以上の走行時間であることを考え、ダブルボトルなので心配なし。写真を撮りながら、気持ちよく登っていく。
15分も登ると日陰のある林のなかへ。だいぶ涼しい。
そして、この辺りからは、5%以下のフラットな区間と7~10%程度の坂の区間が、代わる代わる現れる。フラット区間でいかにタイムを稼ぐかがみそになりそう。
料金所？ゲート。（もちろん、自転車はスルー）
今日は山頂が良く見える。先週のような霧はなさそう。
合流＆一時停止。ここで、ちょうど半分の高さまで登ったことに。ただ、ここから先のほうが、距離的には短い。ここからが本当の勝負。
ここから3~4 mi は10%前後の傾斜が続く。
だいぶ、登って来た。
遂に、頂上も見えてきた。
そろそろ終わりかな？というところで、ぶち抜かれた。このライダー、かなりいいペースである。おそらく、1時間前後のペースであろう。
残り距離を見ると、あと 1 mi ちょっと。最後だけ、追い込みますか。ということで追走開始。HR Zone を、いっきにZone5 まであげ、かなりマジの走り。300メートルくらいいったところで捕え抜き去る。斜度もかなり緩くなってきたこともあり、12~14 mi/h までスピード上げ逃げる。ここでへばったら、かなり格好悪い。斜度が上がったところでへばりそうになるが、根性で踏みこんで、アタック気味にスピード上げ逃げる。
最後の15%越えの激坂。下ハンダンシングで一気に駈け上がる。
やっと頂上。へばらずに、ラスト1 mi を全開でいけた。これは、なかなかである。
頂上は、先週と打って変って、快晴。
サンフランシスコ湾の端っこ、シリコンバレーの街々が良く見える。
さあ、次は、補習校のお迎えだ。急がなくては。
本日の走行
http://connect.garmin.com/activity/50504636
走行時間: 02:15:35
走行距離: 31.16 mi (50.2km)
平均時速: 13.8 mph (22.2km/h)
登坂標高: 3,789 ft (1155m)
