トレーニング再開

10月のMt Diablo Challenge に向けて、今週からトレーニングを再開した。
メニューとしては、平日はインターバル錬を週二回（火・木）、週二回か三回の筋力トレーニング（月・水・金）、週末はロングライドは止めて、登りとインターバール的な練習に切り替え。
あと、一ヶ月しかないが、出来るだけのことはやってみよう。
とは言え、まだ、探りながら、恐る恐るといった感じ。


今週のトレーニング内容。

8/31(火)：筋トレ
9/1(水)：MTB1分間インターバル（Zone4）×2本（レスト1分間）、3分間インターバル（Zone3）×3本
9/1(木)：筋トレ
9/3(金)：MTB1分間インターバル（Zone4）×2本（レスト1分間）、3分間インターバル（Zone3）×1本
 
9/4(金)Road：10分間マッスルテンションインターバル（Zone4）×4本（レスト10分間）　平均斜度3%
　　　　　　　　6分間インターバル（Zone5）×3本（レスト3分間）←ちょっと強すぎたかな？
                     http://connect.garmin.com/activity/47587075
 
                    走行時間: 02:54:22

                    走行距離: 50.09 mi (80.6km)
                    平均時速: 17.2 mph (27.7km/h)
                    登坂標高: 2,694 ft (821m)
 
今週は、なかなか良い練習ができた。
平日の練習強度を徐々に上げていきたいところ。やはり、Roadの出勤が必須か！？